Neben der Einzeltherapie biete ich auch verschiedene Kurse im Rahmen eines Gruppenunterrichts an. Sobald neue Termine feststehen, finden Sie diese selbstverständlich hier.

Core-Training

Core bedeutet Kern. Gemeint ist hiermit die tief liegende Stütz- und Haltemuskulatur der Körpermitte. Unter Core Training versteht man das Trainieren, Aktivieren und Stärken der tiefliegenden Muskeln – also der Bauch-, Rücken-, und Beckenbodenmuskulatur. Regelmäßiges Training optimiert das Erscheinungsbild und kann zu einer verbesserten, aufrechten Haltung und einem gestärkten Rücken beitragen.

Stabile Mitte

Mit einem zeitgemäßen, rumpfstabilisierenden und funktionellen Ganzkörpertraining wird in dieser Stunde speziell auf einen starken Rücken, einen flachen Bauch und einen trainierten Beckenboden hingearbeitet. Die Auswahl der einzelnen Übungen ermöglicht ein ganzheitliches Fordern von Körper und Geist, um die persönliche Balance zu finden.

Das Ziel ist eine „stabile Mitte“.

Jede Übung wird in verschiedenen Schwierigkeitsstufen angeboten, sodass dem Leistungsstand entsprechend von leicht bis anspruchsvoll trainiert werden kann.

Wirbelsäulengymnastik

Die Wirbelsäule möchte mobilisiert, gekräftigt und gedehnt sein um Ihre Funktion als Stütze des Körpers schmerzfrei ausüben zu können.
Spezielle Mobilisationsübungen lässt sie beweglicher werden. Das heißt, der schmerzfreie Bewegungsspielraum kann sich vergrößern.
Kräftigungsübungen stärken die Muskeln rund um die Wirbelsäule. Sie können so besser ihre Halte- und Bewegungsfunktion erfüllen und die Gelenke sowie Bandscheiben entlasten.
Dehnungsübungen dienen der Entspannung der Wirbelsäule.

Funktionelle Gymnastik

Bei der funktionellen Gymnastik werden in gezielten, komplexen Bewegungsabläufen funktional Muskelschlingen und tiefliegende Muskelstrukturen trainiert, ohne Gelenke, Sehnen und Bänder übermäßig zu belasten und zu dehnen. Im Gegensatz zu herkömmlichen Trainingsmethoden liegt der Schwerpunkt nicht auf der Kräftigung einzelner Muskeln, sondern auf dem harmonischen Zusammenspiel einer gesamten Muskelkette. Neben der Kraft wird beim Funktionstraining auch die Koordination verbessert.

Betriebliches Gesundheitsmanagement

Im Rahmen des betrieblichen Gesundheitsmanagements entwickle ich gemeinsam mit Ihnen ein individuelles Programm für Ihre Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter für den gesundheitlichen Handlungsbereich. Ich freue mich über Ihr Interesse und erstelle Ihnen gerne ein unverbindliches Angebot.