Besser schlafen durch Mikronährstoff-Therapie
Wie können Sie besser schlafen und durchschlafen? Mein Tipp: Vitamine, Mineralstoffe & Spurenelemente
Schlaf ist ein Grundbedürfnis des Menschen. Bei einem durch und durch gesunden Menschen stellt er sich ganz natürlich ein: Sie werden müde, legen sich hin, schlafen ein, durchschlafen alle Schlafphasen und wachen nach rund acht Stunden aus einem erholsamen Schlaf wieder auf.
Dieser gesunde Schlaf ist aber nicht jedem vergönnt. Schlafstörungen können ein Symptom dafür sein, dass etwas im Körper nicht stimmt. Menschen, die unter Schlafmangel leiden, sind nicht unbedingt krank, aber rundum gesund fühlen sie sich auch nicht. Die Mikronährstoff-Therapie setzt in genau dieser Grauzone an. Häufig unbeachtet, kann sie zu einem erholsamen Schlaf verhelfen.
- Was hilft zum besseren Schlafen?
- Wie können Sie besser schlafen und durchschlafen?
- Wie schaffen Sie es, nach der Nachtschicht besser zu schlafen?
- Wie können Sie in der Schwangerschaft besser schlafen?
- Wie können Sie besser schlafen nach Rauchstopp?
- Wie können Sie besser schlafen mit einem Schilddrüsenproblem?
- Warum können Sie mittags besser schlafen als nachts?
- Ist es besser, kurz zu schlafen oder gar nicht?
- Gibt es Hausmittel, um besser zu schlafen?
- Wie hilft die Mikronährstoff-Therapie, um besser zu schlafen?
- Besser schlafen – gesund leben: Lassen Sie jetzt Ihren Mikronährstoffhaushalt analysieren!
Was hilft zum besseren Schlafen?
Wenn Sie unter Schlafmangel leiden, habe Sie viele Tipps sicherlich schon umgesetzt:
- Sie haben Ihr Schlafzimmer abgedunkelt, um besser schlafen zu können.
- Sie haben Gegenstände aus dem Schlafzimmer entfernt, die Sie mit Arbeit verbinden wie Akten oder Bügelwäsche.
- Sie haben sich tagsüber an der frischen Luft bewegt und Sport gemacht, um nachts besser schlafen zu können.
- Sie sind früher ins Bett gegangen, um dem Körper Zeit zur Entspannung zu geben.
- Sie haben auf Fernsehen, Smartphone, Tablet und andere blaue Lichtquellen vor dem Einschlafen verzichtet, um besser schlafen zu können.
- Sie haben den Elektro-Smog für eine erholsame Nachtruhe reduziert, indem Sie Standby-Geräte ganz ausgeschaltet haben, den W-Lan-Router per Zeitschaltung in die Pause geschickt haben und Ihr Smartphone aus oder auf Flugmodus geschaltet haben.
- Sie haben sich beraten lassen zu einer für Sie geeigneten Matratze, Decke und Kopfkissen.
Wenn diese Tipps jedoch nicht helfen, kann es sein, dass Ihr Körper einfach nicht über die notwendigen „Zutaten“ für einen guten gesunden Schlaf und eine erholsame Nachtruhe verfügt. Diese fehlenden Zutaten können Mikronährstoffe sein. Mangeln sie dem Körper, so laufen alle betroffenen Stoffwechselvorgänge langsamer ab. Sehr häufig verursacht dies diffuse Symptome, die nicht so richtig gedeutet werden können – eine darunter: Schlafstörungen.
Wie können Sie besser schlafen und durchschlafen?
Eine Mikronährstoff-Therapie liefert Ihrem Körper gezielt jene Mikronährstoffe, die ihm fehlen. Statt der wenig sinnvollen „Vitamindusche“ aus dem Nahrungsergänzungsmittelregal im Supermarkt erhalten Sie eine individuelle Zusammensetzung und Dosis genau jener Stoffe, die Ihre Gesundheit benötigt und Sie besser schlafen lässt.
Wenn Sie Nährstoffe hören, denken Sie wahrscheinlich vor allem an die Makronährstoffe Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett. Zu den genauso lebensnotwendigen Mikronährstoffen, die auch die Nachtruhe fördern, gehören
- Vitamine z. B. A, B (u. a. B1, B6, B12, Folsäure), C, D, E und K
- Mineralstoffe z. B. Calcium, Kalium, Magnesium und Natrium
- Spurenelemente z. B. Eisen, Jod, Zink, Selen und Kupfer
Wie schaffen Sie es, nach der Nachtschicht besser zu schlafen?
Schichtarbeit stört den Biorhythmus des Menschen empfindlich – häufiges Symptom: Ein Großteil der Menschen im Schichtbetrieb leidet irgendwann unter Schlafstörungen. Das liegt daran, dass ihr Körper zu wenig des Schlafhormons Melatonin produziert, wenn er schlafen soll. Denn Morgenhelligkeit hemmt die Melatonin-Produktion.
Schichtarbeiter bekommen daher von ihrem Therapeuten manchmal Melatonin verschrieben, um besser schlafen zu können. Eine Dauerlösung sollte das jedoch nicht sein. Mein Tipp: Besser ist es, den Körper bei der Eigenproduktion von Melatonin zu helfen – durch Mikronährstoffe. Denn Tryptophan, eine Vorstufe des Melatonins, ist eine Aminosäure, ein Mikronährstoff.
Wie können Sie in der Schwangerschaft besser schlafen?
Es gibt immer wieder Lebensphasen mit erhöhtem Bedarf an Mikronährstoffen – Beispiele: Alte Menschen produzieren weniger Vitamin D, Kranken empfiehlt man Vitamin C und auch eine Schwangerschaft bedeutet einen höheren Bedarf an bestimmten Mikronährstoffen. Fehlen diese, sind Schlafstörungen mögliche Symptome.
Und hier noch ein Tipp: Übelkeit, Migräne, Konzentrationsstörungen, Leistungsschwäche und Infektanfälligkeit sind weitere Schwangerschaftsbegleiterscheinungen, die auf einen Mikronährstoffmangel hindeuten können. Eine Schwangerschaft ist daher eine Lebensphase, in der eine Kontrolle des Mikronährstoffhaushalts sehr sinnvoll ist – für Sie und Ihr Baby und Ihre gesunde Nachtruhe.
Warum Ihr Arzt Ihnen darüber nichts erzählt? Sogenannte orthomolekulare Therapien, also Mikronähstoff-Therapien, werden selten von der gesetzlichen Krankenkasse übernommen. Viele Mediziner weisen deshalb gar nicht erst auf diese wirksame Möglichkeit hin, besser schlafen zu können.
Wie können Sie besser schlafen nach Rauchstopp?
Typische Symptome bei Nikotinentzug sind Schlafstörungen und Nachtschweiß – der wiederum den Schlaf stört. Nachtschweiß, nicht nur bei (Ex-)Rauchern, kann ein Hinweis sein auf eine verminderte Entgiftungsfunktion der Leber.
Die Leber arbeitet vor allem nachts. Sie filtert Giftstoffe aus dem Blut wie Alkohol, Nikotin, Medikamente, giftige Stoffwechselprodukte usw. Ist die Leber in ihrer Entgiftungsfunktion gestört, fällt ihr die Arbeit schwer. Der Körper versucht dann über andere Ausscheidungsorgane zu entgiften wie z. B. über die Haut durch Schwitzen.
Sind Sie tagsüber müde und schwitzen regelmäßig nachts, kann das ein Hilfeschrei Ihrer Leber sein. Denn: Der Schmerz der Leber ist die Müdigkeit. Mein Tipp: Mikronährstoffe können die Leber in ihrer Funktion stabilisieren, ihre Funktion verbessern und dadurch Schlaf und Schweißproduktion regulieren. Folglich schlafen Sie besser.
Wie können Sie besser schlafen mit einem Schilddrüsenproblem?
Besonders Frauen mit einem Schilddrüsenproblem schlafen oft schlecht. Um die verminderte Funktion der Schilddrüse zu ersetzen, nehmen sie häufig das Hormon (L-)Thyroxin ein. Mein Tipp, um besser zu schlafen: Statt Medikamente die Funktion der Schilddrüse übernehmen zu lassen, könnten über eine Mikronährstoff-Therapie Ihrem Körper die Stoffe zugeführt werden, die die Schilddrüse wieder in die Lage versetzen, selbstständig zu arbeiten. Nach Rücksprache mit dem Arzt kann dadurch häufig eine Dauermedikation langfristig eingestellt werden. Und besser schlafen können sollten Sie dann in der Regel auch wieder.
Warum können Sie mittags besser schlafen als nachts?
Viele Menschen, die nachts schlecht schlafen, versuchen diesen Schlaf mittags nachzuholen. Das kann verschiedene Ursachen haben: Wer nachts nicht gut schläft, ist tagsüber müde und wird vom Mittagstief – besonders nach einer schweren Mahlzeit – besonders hart erwischt. In der Folge schläft er schnell ein, ist aber oft nach dem Mittagsschlaf weiterhin oder erst recht müde. Mein Tipp für einen erholsamen Schlaf: Sind fehlende Mikronährstoffe für das ungesunde Schlafverhalten verantwortlich, können sie besser schlafen, sobald der Mangel oder das Ungleichgewicht behoben sind. Zusätzlich sind sie auch in den Wachphasen wieder leistungsfähiger.
Längst haben Wissenschaftler einen Zusammenhang hergestellt zwischen der Art, wie wir uns ernähren, und unserer Fähigkeit, mit psychischen Herausforderungen fertigzuwerden. Mein Tipp: Eine gesunde Ernährungsweise, zu der eben auch ausreichend Mikronährstoffe im richtigen Verhältnis zueinander zählen, kann die Psyche stabilisieren, sodass Sie besser schlafen.
Ist es besser, kurz zu schlafen oder gar nicht?
Im Schlaf laufen sehr viele Prozesse auf unterschiedlichsten Ebenen ab. Beispielsweise werden Abfallstoffe des Gehirnstoffwechsels abtransportiert. Ohne Schlaf lagern sich diese Stoffwechselreste im Gehirn ab. Sie werden mittlerweile von der Forschung verdächtigt, Erkrankungen wie Demenz zu fördern.
Wissenschaftliche Studien sowie medienwirksame Selbstversuche haben gezeigt: Ohne Schlaf leiden wir körperlich, psychisch und emotional erheblich. Schlafentzug kann sogar lebensbedrohlich sein und wird nicht umsonst als Foltermethode eingesetzt.
Fordert der Körper Schlaf, sollten Sie diesem Bedürfnis nachgeben. Schlafen Sie jedoch regelmäßig schlecht, gar nicht oder zu kurz, gefährdet dies Ihre Gesundheit. Deshalb sollten Sie nach den Ursachen suchen. Mein Tipp: Eine häufig unbekannte oder unbeachtete Ursache kann ein Mikronährstoffmangel sein.
Gibt es Hausmittel, um besser zu schlafen?
Wenn Sie eine schlaffördernde Ernährung als Hausmittel ansehen – ja. Sie kann dabei helfen, die Gesundheit des Menschen zu stabilisieren, und die Vitalität des Körpers verbessern und wiederherstellen.
Ihr Körper kann einige wichtige Mikronährstoffe nicht selbst bilden und muss sie mit der Nahrung aufnehmen. Eine ausgewogene und vielseitige Ernährung deckt den Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen weitgehend. Im modernen Leben passen Bedarf und Ernährung jedoch oft nicht zusammen. Ein Mangel entsteht z. B., wenn
- die Nahrungsmittelproduktion der Nahrung Mikronährstoffe entzieht durch Kunstdünger, Pflanzenschutzmittel oder Massentierhaltung.
- unsere Lebensmittel lange transportiert oder gelagert werden.
- wir unserem Essen durch Kochen, mehrfaches Erhitzen, Gefrieren, Trocknen, Konservieren Mikronährstoffe entziehen.
- unsere Böden durch intensive Landwirtschaft nicht ausreichend „genährt“ sind, um einen hinreichenden Mikronährstoffgehalt in den Anbaupflanzen zu ermöglichen.
In diesen Fällen kann eine Mikronährstoff-Therapie das Gleichgewicht an Vitaminen, Mineralien und Spurenelementen wiederherstellen.
Wie hilft die Mikronährstoff-Therapie, um besser zu schlafen?
Die Mikronährstoff-Therapie ist eine individuelle und ganzheitliche Therapie, ausgerichtet auf die Bedürfnisse des Einzelnen. Die meisten Mikronährstoffe werden freiverkäuflich als Nahrungsergänzungsmittel statt als Arzneimittel angeboten. Dadurch erscheinen sie harmlos. Sie sollten sie jedoch nur unter kundiger Begleitung einnehmen: Auch hier kann es zu Wechselwirkungen und unerwünschten Nebenwirkungen kommen.
Der Bedarf an einzelnen Mikronährstoffen wird anhand einer Blutanalyse ermittelt. Es folgen ein ausführliches Gespräch, in dessen Folge ein individueller Therapieplan erstellt wird. Die Mikronährstoff-Therapie erfordert keine Dauereinnahme für den Rest des Lebens. Manchmal tritt ein Soforteffekt schon nach etwa einer Woche ein. Je nachdem wie lange sich der Mangel oder das Ungleichgewicht an Mikronährstoffen in Ihrem Körper schon manifestiert hat, sollten Sie der Therapie jedoch rund ein Vierteljahr einräumen, um das Gleichgewicht wiederherzustellen. Die Mikronährstoffe, die meine Therapie beinhaltet, werden mehrheitlich von deutschen Firmen unter hohen Qualitätsauflagen produziert. Verabreicht werden sie entweder oral als Kapsel, Pulver oder Flüssigkeit oder auch als Infusion bei heftigen Mängeln.
Wenn die Therapie erfolgreich abgeschlossen ist und wir das gewünschte Ziel, beispielsweise einen gesunden Schlaf, erreicht haben, empfiehlt sich eine jährliche Kontrolle. Mein Tipp: Als Zeitpunkt eignen sich einerseits der Herbst, um gut auf den Winter vorbereitet zu sein, oder das Frühjahr, um im Winter entstandene Ungleichgewichte auszugleichen. Auch nach schweren Erkrankungen oder langwierigen Infekten kann eine erneute Blutanalyse sinnvoll sein, um Ihre Gesundheit zu erhalten und zu fördern.
Besser schlafen – gesund leben: Lassen Sie jetzt Ihren Mikronährstoffhaushalt analysieren!
Warten Sie nicht länger auf den Schlaf: Starten Sie Ihren Weg zu einer erholsamen Nachtruhe und vereinbaren Sie am besten sofort einen Termin!